Mag. Sabine Schiefer

Kurs "Bewusst durch den Herbst". 8wöchige Kleingruppe. Um mehr Achtsamkeit ins Leben zu bringen. Für mehr Bewusstsein.

1220 Wien, Start: 17.09.2024, 18:15 - 20:15 Uhr

MindfulJourney: Achtsamkeit im urbanen Alltag
8wöchiger Kurs in der Kleingruppe

Facts:

  • 7 Einheiten in der Gruppe (je 120 min.)
  • 1 Einzel-Coaching (60 min.)
  • Unterlagen und geführte Meditationen inkludiert
  • 49 Kurzimpulse (täglich) für die Konstanz per What'sApp: Erinnerungen, Übungsvorschläge, Tipps


Inhalt:

  • Eine entspannte und spannende Entdeckungsreise in den gegenwärtigen Moment und in unsere Gedanken- und Emotionswelt ohne "muss" und mit vielen praktischen (Achtsamkeits-)Übungen, mit Glaubenssatz-Arbeit, geführten Meditationen, Reflexionsfragen, ... Und dies abgestimmt auf die Gruppe.
  • Themen sind vor allem unser Umgang mit Gedanken (z.B. sorgenvolle Gedankenkarusselle, hin zu dienlichen Gedanken, Glaubenssätze erkennen und loslassen) und Emotionen (z.B. erkennen von und arbeiten an Triggerpunkten, Umgang mit "schwierigen" Emotionen). Wir stellen eine Verbindung her zum Hier & Jetzt (denn das Leben findet nur im gegenwärtigen Moment statt), zum Körper und zu uns selbst. Es geht aber auch um Rollen und Werte.
  • Spüren und fühlen bekommen viel Raum. Man selbst darf sein und macht sich das Geschenk von Zeit für sich selbst. Denn im Alltag verliert man sich oft zwischen den vielen To-do's, Sorgen, Elternsein, Job und anderen Aufgaben.
  • Raus aus dem Automatismus und dem Hamsterrad. Rein ins Jetzt. Hin zu mehr Bewusstheit, Klarheit, Gelassenheit, inneren Frieden, emotionaler Freiheit und Leichtigkeit.
  • Die Kleingruppe ermöglicht ein intensives Kurserlebnis, denn Wissensinhalte und Übungen lassen sich so gut auf die Gruppe abstimmen. Das zusätzliche Einzel-Coaching ist mir wichtig, damit auch persönliche Themen/Fragen 1:1 besprochen werden können bzw. ganz individuell gearbeitet werden kann.
  • Viele der (Achtsamkeits-)Übungen sind einfach und ohne zusätzlichen Zeitaufwand in den Alltag integrierbar. Für eine langfristige Veränderung. 
  • Die Unterlagen, die täglichen Kurzimpulse und die Übungsaufgaben gewährleisten eine konsequente Beschäftigung mit dem Thema. Denn das Ziel ist, Achtsamkeit nachhaltig ins Leben und den Alltag zu integrieren. Ohne das komplette Leben umzukrempeln. 


Termine: 17.09.24, 24.09.24, 01.10.24, 08.10.24, 15.10.24, 22.10.24, 05.11.24, 12.11.24

Ort:
1220 Wien, Sonnenallee 110

Kursbeitrag:
EUR 390,00 pro Person

Anmeldung erforderlich

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